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对于焦虑抑郁，饮食虽然不能直接治疗该病症，但一些食物可能在缓解焦虑和抑郁方面起到一定的辅助作用。
1.富含ω-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、金枪鱼、亚麻籽、芝麻、核桃等。ω-3脂肪酸与大脑功能密切相关，有助于调节情绪。
2.抗氧化剂丰富的食物：如深色蔬菜（如菠菜、甘蓝）、水果（如蓝莓、草莓）、坚果（如杏仁、核桃）。抗氧化剂可帮助减少自由基的产生，并有助于改善心理健康。
3.富含B族维生素的食物：如全麦食品、燕麦、牛奶、禽肉、豆类等。B族维生素参与神经递质的合成，有助于稳定情绪。
4.富含镁的食物：如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷物。镁是一种重要的矿物质，有助于放松神经和稳定情绪。
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