胶原蛋白肽最佳的服用方法是每天早晨空腹服用，每次10-20克，用温水冲服，连续服用2-3个月为一个周期。

胶原蛋白肽是一种小分子蛋白质，易于被人体吸收，能够有效补充皮肤所需的胶原蛋白，改善皮肤弹性，减少皱纹。早晨空腹服用可以确保胶原蛋白肽快速进入血液，充分发挥其美容效果。此外，空腹时胃肠道的吸收能力较强，有助于提高胶原蛋白肽的利用率。

除了空腹服用，还可以将胶原蛋白肽加入到日常饮品中，如牛奶、豆浆或果汁中，这样不仅口感更好，还能增加饮品的营养价值。例如，早晨一杯加入胶原蛋白肽的牛奶，既可以补充蛋白质，又能提供一天所需的能量，让你精力充沛地开始新的一天。不过，避免将胶原蛋白肽加入高温饮品中，高温可能会破坏其活性成分，影响效果。

在服用胶原蛋白肽的同时，保持良好的生活习惯也是非常重要的。多喝水，保持皮肤的水分；均衡饮食，摄入足够的维生素C和E，这些维生素能够促进胶原蛋白的合成；适量运动，促进血液循环，有助于胶原蛋白肽更好地发挥作用。如果在服用过程中出现任何不适，应立即停止使用并咨询医生的意见。