还阳卧练习 2 个月后的效果因人而异。

对于部分人而言，坚持练习还阳卧可能会在身体和精神状态上有一定的改善。从身体方面来说，这个体式能够拉伸腿部的经络和肌肉，比如肝经、肾经等，使得身体的柔韧性有所增强，腿部的酸痛感可能会减轻，气血运行也可能更加顺畅，从而让人感觉身体更加轻松、灵活，下肢的力量或许也会有一定提升。在精神状态上，练习过程中的放松和专注，有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，让人在白天更加有精力和活力，思维更加清晰。

然而，也有一些人可能感觉效果不明显。这是因为还阳卧的效果受到多种因素的影响，如个人的身体基础条件、练习的规范程度和频率等。如果本身身体较为僵硬，在练习时可能无法完全达到标准姿势，从而影响效果；或者练习时不能做到全身心投入、持之以恒，也难以收获理想的成效。而且，还阳卧并不能替代医学治疗，如果身体存在疾病等问题，应及时就医，不能单纯依赖还阳卧来解决。