男性可以通过补充维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素来提高性功能。

维生素A对于促进蛋白质合成至关重要，缺乏时可能影响睾丸产生精母细胞，进而影响性能力。同时，维生素E能够调节性腺并延长精子寿命，改善生殖器官部位的血液循环，有助于提高性欲和增加精子生成。通过日常饮食摄取富含这些维生素的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果等，可以有效提升性健康水平。

维生素C作为人体重要的还原剂，能清除自由基，延缓衰老对性功能的影响，并降低精子凝集力，有利于精液液化。而B族维生素中的维生素B12则能减少组织耗氧量，提高机体耐受性，长期素食者若缺乏此元素可能导致精子活力下降。因此，合理膳食搭配是关键。

除了上述维生素外，维生素D同样对男性性功能有着积极影响，它与睾酮水平密切相关，缺乏可能导致勃起功能障碍。建议通过晒太阳或食用鲑鱼、蛋黄等方式获取足够维生素D，结合健康生活方式共同维护性功能状态。