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三伏天喝姜茶排湿气寒气最好。
姜茶由生姜和红枣等食材制成，生姜性温味辛，能有效散寒发汗、扩张血管促进血液循环，帮助驱散体内积存的湿寒之气；红枣补中益气，增强脾胃运化功能，共同提升身体阳气，缓解乏力、食欲不振等不适。温热的姜茶在三伏天饮用，能避免生冷食物加重湿寒，适合日常饮用提升代谢效率。制作时切片煮水，可加红糖调味，简便易行且适合多数体质。
其他饮品如薏仁红豆汤利水渗湿，缓解水肿；陈皮茯苓茶健脾理气，增强消化功能。根据体质灵活选择，虚寒者宜姜茶，湿热者可搭配绿豆汤辅助清热。饮用时以温水为主，避免冰饮刺激肠胃，确保温和排湿且不伤正气。结合避风防暑，让身体轻松度过炎夏。
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