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三伏天每年从夏至后第三个庚日开始，到立秋后第一个庚日结束。
三伏天的具体日期基于干支纪日法计算，分为初伏、中伏和末伏三个阶段。初伏固定10天，从夏至后第三个庚日算起；中伏长度可变，为10天或20天，取决于夏至到立秋间的庚日数量；末伏10天，从立秋后第一个庚日开始。总时长通常30天或40天，例如2024年三伏天从7月15日持续至8月23日共40天，2025年则从7月20日至8月18日共30天。这种算法确保三伏天覆盖一年中最炎热时段。
三伏天出现在小暑与处暑节气之间，大约在公历7月中下旬至8月中下旬，是一年中气温最高、潮湿闷热的时期。传统上，它被视为调理身体、驱散寒湿的黄金窗口，但需合理防暑降温。了解其起止时间有助于提前规划养生措施，享受夏季健康生活。
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