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吃坚果和种子、水果蔬菜、高蛋白食物、全谷物以及健康脂肪可以防止脱发。
1.坚果和种子：它们富含健康的脂肪和蛋白质，可以提供头发生长所需的营养。
2.水果：含有丰富的维生素和抗氧化剂，有助于保护头发。
3.蔬菜：提供头发所需的矿物质和维生素。
4.高蛋白食物：如鱼、鸡、豆腐等，有助于维持头发的健康。
5.全谷物：提供头发所需的纤维和营养。
6.健康脂肪：如橄榄油、鳄梨等，可以提供头发所需的脂肪酸。
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