可以祛湿的食物有：薏米、红豆、绿豆、山药、芋头、莲藕等。
薏米是一种常见的祛湿食物，它性味甘淡，具有利水消肿、祛湿排毒的功效。薏米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素B1、B2等营养物质，能够帮助身体排出多余的湿气，改善湿气引起的不适症状。
红豆、绿豆也是常用的祛湿食物，它们性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用。红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素C等营养成分，有助于促进新陈代谢，消除体内湿气。绿豆性寒凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效，适合湿气重的人群食用。
除了以上食物外，山药、芋头、莲藕等也是祛湿的好选择。山药性味甘平，具有益气健脾、补肺益肾的功效，可帮助调理体内湿气。芋头性味甘寒，具有清热解毒、利尿消肿的作用，适合湿气重的人群食用。莲藕性味甘凉，具有清热润肺、利水消肿的功效，有助于祛湿排毒。