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三伏天适合刮痧，且是调理身体的黄金时段。
三伏天人体阳气旺盛、腠理疏松，此时刮痧能借助自然阳气深入疏通经络，促进气血循环。通过刮拭皮肤刺激穴位，可有效活血化瘀、排出湿寒毒素，缓解夏季常见的疲乏、食欲不振。规范操作下，刮痧能调整阴阳平衡，增强免疫力，对肩颈酸痛、暑热不适也有改善作用。建议选择上午或下午温和时段，每次15-20分钟为宜，避免高温时段加重身体负担。
操作时需结合体质灵活调整。虚寒体质者适宜轻手法刮拭背部、腹部，驱散体内积存寒气；湿热体质可侧重四肢穴位辅助清热。注意避开皮肤破损处，刮后及时保暖避风，饮用温开水加速代谢。孕妇、严重心脑血管疾病患者或皮肤敏感人群应咨询专业医师。正确运用这一传统疗法，能帮助身体顺应节气特点，提升夏季健康状态。
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