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早射可通过心理调节、行为训练、生活方式调整及中药调理综合改善，是正规有效的健康管理方式。
心理层面需建立放松心态，通过深呼吸冥想缓解焦虑，伴侣沟通减少压力干扰。行为训练是关键：每日凯格尔运动收缩盆底肌5秒后放松，重复10-15次增强控制力；性生活中采用"动停法"，刺激强烈时暂停动作，待兴奋消退后继续。饮食增加坚果、牡蛎等富锌食物，搭配山药、枸杞温补脾肾，避免生冷辛辣。
长期管理需规律作息，保证7小时睡眠，每周3次慢跑或游泳改善血液循环。伴侣配合采用阴茎根部挤压法延缓射精，建立正向反馈。行为疗法结合中药调理，通常2-3个月可见效，严重者可在医生指导下短期使用安全药物辅助。保持积极心态，早射完全可逆。
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