3032
睡前喝牛奶具有一定的好处。
牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，可以帮助身体摄取养分，促进骨骼生长发育，增强免疫力，有助于睡眠质量的提高。
其中，牛奶中的色氨酸可以促进人体合成褪黑激素，而褪黑激素能够调节人体昼夜节律，让人更易入睡。另外，喝温牛奶还可以起到舒缓情绪、放松神经的作用。但是，需要注意的是，对于乳糖不耐受或者过敏的人群，应该避免喝牛奶。
0
广告
