0蔗糖酸奶会长胖吗 一天什么时候喝酸奶减肥效果最好

在近两年的饮品中，相信大家都发现了，很多饮品上都是标注低卡低糖低脂肪，甚至有些还出现了0卡0糖0脂肪。这一概念的出现，顺应了现在很多人又想吃又想健康的心态，所以也受到了很多的欢迎。那么对于0蔗糖酸奶酸奶来说，吃了会长胖吗，以及一天什么时候喝酸奶减肥效果最好呢？下面就来了解一下。

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0蔗糖酸奶会长胖吗

一般来说，适度饮用是不会发胖的。零糖酸奶中含有高蛋白、钙、维他命、益生菌等营养成分，适量饮用不但可以补充蛋白质、钙等营养物质，还可以帮助减肥，预防便秘，健胃消食等。同时它的卡路里也不多，100克零蔗糖酸奶只有80大卡的卡路里，相当于吃一个苹果，适量吃一点就不会发胖，但是卡路里食物再低，吃多了还会增加卡路里摄取，长时间还是会长胖。所以即使是0蔗糖酸奶，吃的时候也要控制量。

一天什么时候喝酸奶减肥效果最好

餐后2小时，或用酸奶代餐是最佳的减肥方法。酸乳是一种由牛奶和益生菌发酵而成的食品，它本身热量低，但富含蛋白质，饱腹感也比较好，在餐后2小时内饮用不仅有助于食物消化，而且可以抗住肚子饿，避免吃其他高热量的零食，以降低热量摄入量。再加些坚果、水果、无添加燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起吃，不但热量低饱腹，而且美味又健康，坚持一段时间后会有很好的减肥效果。

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