如何减轻更年期失眠的症状

更年期是女性非常重要的一个时期，可以和女性的青春期相媲美，但是女性的更年期更为重要，因为女性在这个时期会面对更多的事情，还会产生更多不好的症状，此时女性一定要调整好心态，准备应对各种各样不好的事情。我们一天当中睡眠所占的时间高达三分之一左右，所以失眠作为女性更年期当中非常可能出现的症状之一，不得不受到所有更年期女性的重视。下面就来跟各位女性朋友说说如何减轻更年期失眠的症状。

减轻女性更年期失眠症状的方法

1、按摩穴位的方法

内关、神门、三阴交是控制女性睡眠的重要的三个穴位，其中内关和神门都位于手腕处，而三阴交位于女性的大腿内侧。在按摩之前应该先搓热手掌，然后每天按揉着三个穴位10分钟就能够起到很好的安神效果，对于女性更年期失眠有着缓解的作用。

2、养生食疗的方法

民以食为天，现在很多人都喜欢通过食用喝粥喝汤的方法来保养身体，现在就给大家推荐一款百合红枣粥。首先准备好百合20克、红枣20克、绿豆50克、大米50克。将所有的食材洗干净之后放入到高压锅内，煮30分钟之后即可食用，红枣能够帮助女性补充气血，而百合具有安神补脑的效果，能够很好地缓解女性失眠的症状。

3、自我心理疗法

更年期失眠是一件令人非常烦恼的事情，对女性的身体素质和心理素质都是一个极大的考验，有的时候心理方面的压力会导致女性更年期失眠的症状越来越严重，调节好心态比吃药更加重要，应该多听一些轻松舒缓的音乐，避免不必要的干扰。