更年期失眠怎么办呢

说到更年期，相信大家都认识，这是一个大家都应该比较熟悉的名词，也是每个女性一生都必须要经历的阶段。对于更年期，可能很多人的认识会比较表面。认为它不过是让女人变得焦躁易怒。其实情绪波动大只不过是更年期的其中一个表现罢了，更年期还有其他的症状，比如失眠。今天我们就来说说更年期失眠怎么办呢。

更年期失眠怎么办呢？

1、睡前喝杯热牛奶

牛奶是一种具有安神助眠效果的饮品，很多人睡前都有喝牛奶的习惯，以此来提高睡眠质量。对于更年期失眠的朋友，小编建议你们睡前也可以喝一杯热牛奶，这样能够帮助你们尽快入睡，最好是在睡前半个小时喝哦。

2、泡脚

泡脚对身体是有好处的，特别是对女性来说。泡脚有促进血液循环的作用，每次泡完脚都可以感到精神明显变得轻松，这种情况下入睡也会比较容易。

3、调节心态

不少更年期女性之所以有那么严重的更年期症状，往往是因为自己的心态没有调整好。试着整理下自己的情绪，让自己放松和从容，这样对睡眠质量有提高的作用。