低血糖吃什么最快缓解 分享五种快速升糖的食物

低血糖大多数会出现在女性，孕妇，小孩等人群。因为这类人群的身体比较弱，或者有时候消化能力差的时候很容会出现头晕眼花，面色苍白，手抖，心慌等症状。严重的情况还会对内脏造成一定的供血不足的情况。那么想要快速恢复血糖的正常值，应该吃什么食物呢？

低血糖吃什么最快缓解

1.高糖分水果

当发现自己有低血糖症状的时候，及时吃一些糖分含量比较高的水果。例如龙眼，荔枝，橘子等，这些水果的糖分比较高。但如果是在低血糖的时候吃雪梨，苹果等，虽然这类水果的营养价值也很高，但是糖分并不高，就不适合发病的时候吃。

2.巧克力

巧克力的糖分是非常高的，所以不少患有低血糖的患者也会随身携带一些巧克力。因为巧克力糖分高，能够迅速补充到人体的糖分，使血糖快速上升。不过，平时的话并不建议吃太多的巧克力，巧克力的热量高，同时碳水化合物少，很容易会导致长胖。但在低血糖的时候吃还是很有效的。

3.糖水

当低血糖患者适当地喝一些糖水，能够快速，有效地缓解低血糖头晕，心慌，手抖的症状。因为低血糖就是因为体内的含糖量过低导致的。所以及时补充体内的糖分，能够有效缓解低血糖。

4.面包

低血糖患者可以在早餐的时候吃面包。或者在下午的时候准备写些面包当零食吃。因为面包当中含有丰富的碳水化合物，热量是比较高的。而低血糖有时候是因为太饿所导致血糖值降低。所以可以在早餐或者在两餐之间的时候吃面包，避免低血糖的发作。

5.甜点

吃甜品是可以缓解低血糖的。甜品的含糖量比较高，热量也会相对高一些。所以当如果有出现手抖，冒汗，头晕的情况时可以适当吃些甜点，避免血糖值过低的情况出现。

6.果汁

众所周知，果汁蕴含着丰富的营养价值，例如维生素C，维生素B等。同时果汁也都含有一定的糖分。如果当低血糖出现头晕，乏力等症状的时候，可以适当地喝点果汁来缓解症状。同时为了预防低血糖，也可以每天喝1-2杯果汁，补充体内的营养成分。

7.蜂蜜水

大家都知道，蜂蜜是很甜的，所以对于糖尿病的患者来说都是不建议的。但是对于低血糖的患者来说，就非常适合。如果平时自己早上容易出现低血糖症状的时候，可以早上泡一杯蜂蜜水来喝，缓解低血糖。

低血糖虽然是件比较常见的疾病，但是如果平时不注意的话，很有可能引起更加严重的疾病。同时为了避免低血糖发生，一定要有规律的饮食习惯，平时一日保持三餐。