10种超强发奶食物必吃，发奶食物排行榜

母乳是新生儿最理想的营养来源，它对于婴儿的健康和发育具有许多重要好处。相比喂养奶粉，喂养母乳营养更全面，能够提高婴儿的免疫抵抗力。但是有些新手妈妈可能会没有奶够宝宝喝，因此会通过食用一些下奶的食物刺进乳汁分泌，10种超强发奶食物有丝瓜、鲫鱼、木瓜、黄豆汤、花生、猪蹄汤、乌鸡汤、豌豆、茭白以及黄花菜。

10种超强发奶食物必吃

1.丝瓜

丝瓜中含有的丝瓜络，这种成分在中医中被认为具有下乳的作用，能够疏通乳腺，调理乳房气血，催乳，可以适当吃一些以促进乳汁的分泌。

2.鲫鱼

中医认为，产后气血虚弱是导致乳汁分泌不畅的一个原因。鲫鱼具有温补的性质，可以帮助调理身体，增强气血的运行和补充，改善气血虚弱的状况，从而促进乳汁的分泌。

3.木瓜

从中医学的角度来看，木瓜被认为具有通经下乳的功效。根据中医理论，木瓜具有温性和甘味，可作为一种滋补食材，有助于促进血液循环和气血运行，从而提高乳汁分泌。

4.黄豆汤

黄豆中的蛋白质含量较高，与动物性食物相当，是素食者或对动物性食物过敏的人的重要替代品。蛋白质是乳汁的主要组成成分之一，适量摄入足够的蛋白质可以促进乳汁分泌。

5.花生

花生中含有蛋白质，维生素以及脂肪等营养成分，可以滋补身体，促进乳汁的分泌以及提高乳汁的质量，有着养血通乳的作用。

6.猪蹄汤

猪蹄汤是一道营养丰富的传统美食，它含有骨胶原蛋白和一些维生素，这些成分能够帮助补气血，同时产妇适量饮用能够让气血更加充足，促进乳汁的分泌，加入其中的痛经催乳的食物，催乳效果更好。

7.乌鸡汤

乌鸡汤的营养成分较高，能够促进乳汁的分泌，让乳汁分泌增多，产妇可以适量饮用以及促进下奶，让宝宝有充足的母乳。

8.豌豆

豌豆含磷量非常高，多吃豌豆能够通乳，促进乳汁的分泌。青豌豆煮熟食用或者使用豌豆苗捣烂榨汁饮用，都是你能够给起到通乳效果的。

9.茭白

茭白中含有大量的淀粉，维生素和蛋白质，能促进乳汁的分泌，可以将茭白和猪蹄一起住食用，通乳效果更好。

10.黄花菜

黄花菜也具有一定的下奶效果，其含有丰富的维生素和蛋白质等，炖汤喝能促进乳汁分泌，对于产后少乳的情况有很好的改善效果。

以上就是10种超强回奶食物的全部内容，产后少乳的新手妈妈可以适当吃这些食物，能促进乳汁的分泌，同时这些食用也含有丰富的营养物质，对于产妇的身体恢复也是有好处的。