怀孕吃什么水果排便快 怀孕吃什么水果排便快一点

怀孕期便秘是很多孕妇面临的一个疑难问题。选择合适的水果可以帮助缓解这个疾病，让孕妇的生活更舒适。以下是几类有利于促进肠蠕动和促进排便水果。

怀孕吃什么水果排便快

1.苹果

苹果富含纤维素，尤其是果胶，能增加排便量，变软大便，使大便更顺畅。最好一起吃肌肤，以获取最大量纤维。每天一个苹果不但有利于消化系统的健康，还能给予一定量的维生素矿物质。

2.梨

梨含有足够的水分，含有大量可溶与不可溶纤维。这类纤维能有效刺激肠道运动，协助废物依据胃更快地运动。提议梨做为日常饮食的一部分，可以生吃或果汁喝，但为了更大化其效益，最好保持梨的详细构造。

3.香蕉

香蕉成熟后含有大量钾，有利于均衡体内的电解质，也有利于调节肠道作用。但是，未成熟的香蕉含有大量抗性淀粉，这可能会加重便秘。因而，挑选皮肤上有一点斑点的香蕉是最佳选择。

4.橘子

橘子等柑桔含有维他命C和纤维，有利于加快胃肠蠕动。它里的天然糖还能为身体提供能量，增强免疫力。一天吃适宜的橘子不但能享受美味，还有助于消化道健康。

5.奇异果

奇异果不仅是维他命C的最佳由来，还含有酶和纤维，对提高消化道非常有益。研究发现，经常食用奇异果的人便秘明显降低。猕猴桃可以直接食用，也可以加入酸奶和沙拉，既美味又有营养。

6.草莓

草莓含水量高，含有纤维素，有利于维持正常的肠道功能。草莓还含有抗氧剂，有利于抵御自由基损害。尽管草莓味道绵软，但因其低脂特点，即便怀孕早期也可以放心享有。

7.火龙果

火龙果中含有的各类维生素矿物质对人体有益，尤其是水溶饮食纤维，对促进肠蠕动特别有效。火龙果不但色彩艳丽，而且味道清新，适合所有年龄层的人，包含孕妇。

8.葡萄

葡萄尽管甜度很高，但适量食用仍对健康有益。葡萄里的纤维有利于消化道的正常运转，防止便秘。但由于葡萄糖含量也较高，提议操纵摄取量，以免造成血糖波动。

9.草莓

草莓含有抗氧剂和饮食纤维，不但能适用整体健康，并且对消化道有积极作用。草莓可以独立服食，也可以添加到早餐麦片或酸奶中，变成美味健康的零食。

简而言之，怀孕早期选择合适的水果不仅可以促进大便难题，而且有助于胎儿的健康发育。每个孕妇身体状况不同，应结合自身情况调节膳食结构，必要时咨询医生。依据这些水果的合理布局，能使怀孕期间的生活更加快乐和舒适。