含钾水果第一名，香蕉椰子含钾量都很高

钾是人体必需的微量元素之一，它对维持酸碱平衡、调节神经肌肉功能、维持心脏的稳定性和水平衡等方面有着重要的作用。尤其对于心脏和肾脏疾病的患者来说，摄入充足的钾对于保持身体健康十分必要。而许多水果中含有较高的钾含量，下面我们将具体介绍一些含钾水果。

含钾水果第一名

1、香蕉

香蕉是含钾最多的水果之一，每100克香蕉的钾含量可达360毫克左右，而且香蕉的糖分、纤维素、维生素等成分也颇为丰富。因此香蕉不仅是一种营养全面的水果，而且还对人体健康有许多好处，如帮助预防便秘、降低血压等等。

2、椰子

椰子是热带水果之一，其果肉含有较高的钾含量，每100克果肉含钾约为250毫克左右。而椰汁也是富含钾的。此外，椰子还含有丰富的维生素和矿物质，虽然其脂肪含量比较高，但大部分是中链脂肪酸，对身体并没有不良影响，因此椰子也是一种不错的健康食品。

3、葡萄干

葡萄干是晾晒过的葡萄，其营养价值和葡萄相近，而且含钾量相对更高，在所有的水果中有着很高的含量。每100克葡萄干的钾含量约为830毫克左右。此外，葡萄干还含有膳食纤维、多种维生素和矿物质等，有利于人体健康。

4、芭乐

芭乐是一种富含营养的热带水果，含有较高的钾含量，每100克芭乐的钾含量约为260毫克左右。同时，芭乐还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，可以抵御自由基的损害，预防和延缓衰老。

5、柑橘

柑橘水果中也含有比较多的钾，每100克鲜柑橘汁的钾含量约为200毫克左右。除了含有较高的钾含量外，柑橘还含有丰富的抗氧化剂、维生素等，有利于提高人体免疫力，改善身体健康。

6、菠萝

菠萝是一种口感酸甜的热带水果，且含有很高的钾含量，每100克菠萝的钾含量约为160毫克左右。菠萝还有抗氧化和抗炎作用，可以有利于预防和改善炎症和肿瘤等疾病。

综上所述，许多水果中都含有很高的钾含量，并且富含各种营养素，非常适合人们食用。因此，在日常饮食中应多摄入水果，以达到补充身体所需钾的目的。但是有些疾病，如高钾血症，需要患者注意钾的摄入量，应向医生咨询。