增肌吃什么

增肌对于健身和健美的人群来说，是一个必经的过程，而且也是达成运动目的的主要原因之一。对于不少健身健美人群而言，仅仅通过锻炼来进行增肌，效果往往不太明显，因而有不少人会开始注重增肌过程应该摄入的饮食。那么，增肌的人群应该吃什么比较好呢？

首先，肌肉的主要构成物质是蛋白质，肌肉锻炼的过程中，会对肌肉造成一定的运动加剧，同时肌肉也会向机体摄取大量的蛋白质，以完成肌肉所需能量和增长所需的原材料。因而，蛋白质的摄入，对于增肌过程尤为重要。

其次，蛋白质的种类极多，但并不是每一种都能让人体直接利用，因而，需要进行增肌的人群，应当在日常生活中注重摄入高质量的蛋白质，从而提高人体蛋白质的直接利用效率，并且能够有利于为肌肉提供充裕的蛋白质补给。

除此之外，日常饮食可以适当增加牛肉、鸡蛋等优质蛋白质含量较高的食物进行摄入，通过人体的消化系统对这些食物的消耗，可以提供充足的高质量氨基酸与蛋白质，从而有利于肌肉增长的过程，帮助增肌。