瘦人增肌吃什么？

对于注重健身和健美的人群来说，体型过胖和过瘦，对于健美和健身都不是一件好事，而增肌作为健美和健身的主要目标，瘦人增肌的难度往往比过胖的人群增肌要困难得多，因而有不少希望增肌的瘦小人群，往往会希望知道自己应该吃什么会比较好。那么，瘦人增肌应该吃什么呢？

首先，由于瘦人身体中不仅脂肪含量较小，可产生的热量和蛋白质含量也较一般人群的少，因此瘦人在增肌训练之前，应当先摄入适当的热量和脂肪，同时注意摄入蛋白质的食物，从而改善身体状况，为增肌过程提供重要的营养基础。

其次，瘦人的体重相对较轻，因而需要注意适当进行增重饮食，不仅要注意一日三餐的饮食均衡，在平常的饮食中更要适当加入一些糖分和蛋白质的摄入，如多吃水果、多吃红色肉类和鸡蛋。

除此之外，瘦人增肌除了在饮食上的改善，还应该与增肌运动同时进行，并且配合运动过程，适当摄入富含优质蛋白的增肌粉，从而为瘦人体内添加充足的优质蛋白含量，提供直接利用的蛋白质和氨基酸，有利于肌肉增长。

综上所述，瘦人增肌可以通过日常膳食的改善，适当添加含热量与蛋白质丰富的食物，同时在运动过程适当使用增肌粉补充蛋白，从而达成增肌目的。