仰卧起坐能减肚子吗？

对于不少有健身习惯或健美锻炼的人群来说，仰卧起坐这一个锻炼动作绝对不会不会陌生，这个动作对于腰腹部的锻炼效果十分理想，因而也是很多人喜欢做的一项运动。不过很多人对于仰卧起坐的效果产生一个疑问，就是不知道仰卧起坐到底能不能减肚子。

首先，仰卧起坐属于无氧运动的一种，不少减肥人群对于无氧运动存在一个误解，认为无氧运动是不能减肥的。事实上，只要身体有能量和热量的消耗，就能有减肥的效果。虽然无氧运动的减肥效果不如有氧运动的好，但无氧运动对于针对性部位的减肥效果十分可观。

其次，仰卧起坐虽然是无氧运动，但是针对于腰腹部进行锻炼的效果还是很可观的。而且有氧运动在运动期间，对腹部的肌肉和皮下脂肪进行频繁的收缩和拉伸，因而有利于脂肪的消耗，从而有降低腹部脂肪的含量。

除此之外，仰卧起坐在运动过程中，不仅能够加速脂肪的消耗以及肌肉的锻炼，还能加速人体的新陈代谢，提高体内毒素和脂肪等废物的排出，而且针对腹部脂肪的代谢效率尤为显著。

综上所述，相信大家对于仰卧起坐能否减肚子，心里已经有了自己的答案，不过仰卧起坐的过程确实很容易造成疲惫，因此还是要根据自身情况进行适当调整，避免过量运动。