仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐是一种常见的运动，而且也是不少人在生活中经常会做的一种运动，由于其动作简单，运动强度不高，但是锻炼效果理想，因而成为了不少人的运动习惯。不过，很多人对于仰卧起坐并不是特别了解，那么，仰卧起坐的正确做法到底是怎么样的呢？

首先，在做仰卧起坐之前，一定要先做一段时间的无氧运动，这是仰卧起坐的准备工作，不仅可以减轻仰卧起坐过程中的疲惫感，还能够提升仰卧起坐的锻炼效率，从而有助于提升腹部的锻炼效果。

其次，在动作上，需要身体平躺，然后双腿进行弯曲尽量接近90度，然后双手抱头，手臂防御两侧，然后进行起坐到恢复平躺的循环。过程中应当要注意大腿的弯曲度，否则会降低仰卧起坐的锻炼效果。

除此之外，除了动作和准备动作以外，仰卧起坐的过程中应该要配合准确的呼吸效率，不仅能够有效锻炼腰腹部的肌肉，还可以减去腹部堆积的脂肪，达到健美降脂的效果。

上述为仰卧起坐的正确做法，不过虽然这是标准规范的做法，但每个人也可以根据自身的情况进行不同的调整，从而达到自己想要的理想效果。