自然健康饮食指南 这些伪健康食品要注意

如今，追求健康成为了很多人的共识。然而，市场中充斥着大量喊着“健康”旗号的食物，其实可能蕴藏着不小的健康风险。今天，我们便来逐一揭开这十种伪健康食品。

十种伪健康食品

1、果蔬脆片

果蔬脆片因其酥脆的口味广受好评，但市场上大部分果蔬脆片大部分是油炸的。这类生产方式不但导致大量养分的外流，并且还加入了脂肪和热量。

2、果汁

果汁常被误以为是健康饮料，可事实上饱腹感较差，且容易过量摄入。在打汁过程中还可能会破坏部分膳食纤维和维生素C。即便是100%纯果汁，其糖份也不容忽视。

3、粗粮饼干

粗粮饼干宣称富含纤维素，是健康的零食。但是，很多粗粮饼干里的杂粮成份并不高，而是加上了大量的小麦粉、植物油和糖。这类高油和高糖的搭配，更容易导致肥胖。

4、花式麦片

麦片是一种健康的全谷物食品，但市场上的花式麦片常常添加了大量的糖、油、调味料和其他物质，造成高热量，不益于控制血糖。

5、素鸡素鸭

素鸡素鸭以其相似的肉味而受到素餐者的青睐，但这类食物一般含有高脂和高盐。为了改善口味，还会加入植物油、糖和调味料等。长期吃，不但容易发胖，还会增加冠心病的风险。

6、果粒酸奶

果汁酸奶看似健康，但其实糖含量很高。且果粒多为果酱做成，营养价值大打折扣。建议选择无糖酸奶，自行添加水果块，既美味又健康。

7、乳饮料

牛奶饮料被误以为含有牛奶的营养成分，但实际上，牛奶饮料里的牛奶成分很少，并且糖份也很高。经常喝牛奶饮料会增加肥胖、龋齿和糖尿病风险。

8、功能饮料

功能饮料一般宣称能够补充能量与营养，但它们大多含有糖和咖啡碱。过量摄入咖啡碱会导致失眠、焦虑和不安，而过量摄入咖啡碱会增加肥胖和糖尿病的风险。

9、核桃牛奶

核桃牛奶不是纯奶，而是调配牛乳。它蛋白含量和钙含量小于纯奶，一般含有添加糖。长期饮用核桃牛奶不但不能有效补充钙和蛋白质，而且会提升肥胖和龋齿风险。

10、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料宣称含有益生菌，有益于肠胃。但是，为保持口味和销量，这类饮品一般加上很多的糖，一瓶可能就超过世卫组织建议的每天25克以内的糖摄入量。

在追求健康道路上，大家需要警惕那些看似健康却掩藏隐患的食物。要记住，新鲜、天然、加工少的食物才是我们追求的健康饮食的不二之选。