缺镁吃什么食物 缺镁有什么症状和危害

镁是人体所需要的一种矿物质成分，事实上，如果体内镁元素严重匮乏的话是会导致一些疾病问题的，就是因为如此，所以很多人在微量元素检测后、发现镁元素匮乏的情况下，都会在平时进行强化。那么，缺镁吃什么食物？

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缺镁吃什么食物

第一，在平时可以多吃一些绿叶的蔬菜，比如说小油菜、小白菜等这一些都可以多吃，通常来说，颜色越深的蔬菜它所对应的镁元素含量就越丰富。第二，可以吃一点坚果，比如说腰果、开心果等等也可以多摄入，因为在其中不但含有着比较丰富的钙元素，镁元素的含量也比较丰富哟，经过系统的论证，在这些坚果当中，每100克里镁元素的含量为502毫克。第三，可以多吃一些豆类食物，不管是黄豆、黑豆、红豆、绿豆它们都是镁的良好来源。第四，小鱼干，它只要嚼一嚼就能快速吸收其中的营养物质成分。第五，也可以多吃点无花果。

上面就是个人关于缺镁吃什么食物这个话题给出的答案了。总的来说，在平时如果能搭配着多摄入这些食物的话，就能让人体所需的镁元素得到有效的补充，的确是很好的做法。