秋冬季节吃什么提高免疫力，吃什么增强免疫力最好最有效

随着季节的变化，秋冬季节是容易引发感冒、流感等疾病的时段，而免疫力的提高对于预防这些疾病至关重要。通过合理的饮食调理，我们可以增强免疫系统，提高抵抗力，从而在寒冷的季节里保持健康。下面一起来看看秋冬季节，吃什么对于改善免疫力比较好？

秋冬季节吃什么提高免疫力

1.鸡汤

鸡汤含有丰富的蛋白质和营养物质，具有温暖身体、滋补元气的功效。其中的胱氨酸还能帮助加强免疫系统，提高身体抵抗力。秋冬季节适量饮用鸡汤可以帮助提高免疫力，预防感冒。

2.姜茶

姜茶是一种传统的饮品，具有温暖身体、驱寒散寒的作用。姜中的姜辣素具有抗菌、抗炎的功效，适量饮用有助于我们提高免疫力，预防感冒。适量饮用姜茶还可以帮助身体应对寒冷的天气，暖身驱寒。

3.红枣

红枣是一种温补食物，含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫力，促进白细胞的生成。在秋冬季节适量食用红枣，比如红枣羹、泡茶等，都可以帮助抵御疾病，提高身体抵抗力。

4.莲子

莲子具有温补益气、强身健体的作用，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。莲子还含有丰富的微量元素，有助于调节免疫功能，提高免疫力，是秋冬季节的滋补佳品。一般来说，可以将莲子跟银耳、猪肚、排骨等煲汤都十分不错，美味且营养。

5.香菇

香菇作为一款菌类，其富含多种氨基酸和核苷酸，具有增强机体免疫功能的作用。其中的多糖类物质还能够刺激和调节免疫系统，提高身体抵抗力。

6.板栗

板栗应该是秋冬时节最常见的美食，糖炒板栗等美味让寒冷也变得可以忍受。板栗中含有丰富的碳水化合物、维生素等营养成分，适量食用有助于增强体力，改善体质，从而减少感冒等疾病的发生。

7.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的酶和矿物质，具有润肺止咳、滋阴养胃的作用。秋冬季节，流感频繁，而适量食用蜂蜜可以帮助增强呼吸道黏膜的免疫功能，对抵御呼吸道感染有一定帮助。

以上就是秋冬季节吃什么提高免疫力的解答，适当食用这些健康美味的食物，可以帮助大家更好地提高免疫力。当然，适度锻炼以及保持健康的作息时间，对于改善免疫都起到关键的作用，以更好地帮助我们在秋冬季节抵御感冒、流感等疾病的侵袭。