吃血橙会上火吗 吃血橙有什么好处

血橙作为橙子中的特殊品种，备受人们关注。大家常常好奇吃血橙是否会上火，以及它对身体有哪些益处，下面就为你详细解答。

一、吃血橙会上火吗

通常来讲，适量吃血橙不会上火。上火是中医的说法，一般是身体阴阳失衡，内火太旺。血橙有点凉，里面很多营养，像维生素C、类黄酮这些。这些营养不会加剧身体里的燥热，反而能帮助身体正常代谢。比如说，一天吃1-2个血橙，多数人不会出现喉咙干痛、牙龈肿、长痘等不适。不过，如果一次吃太多的血橙，可能会让胃部不适、肚子疼、腹泻，但这可不是上火。此外，每个人的体质都不一样，有些热体质吃正常量的血橙，也感觉像上火，其实这不是血橙的问题，是个人体质对食物的反应。

二、吃血橙有什么好处

1.补充营养

血橙里有好多维生素，像维C、维E，还有胡萝卜素，另外还有类黄酮、花色苷这些好东西，矿物质钾、钙、铁也不缺。维C能让咱免疫力变强，还能合成胶原蛋白；类黄酮和花色苷能抗氧化，把身体里的自由基清理掉；那些矿物质对维持身体正常运转起关键作用。

2.促进消化

血橙里有膳食纤维和果酸。膳食纤维能让肠道动得更欢，便秘的人吃了能缓解，还能让食物在肠道里消化、传输更顺。果酸能刺激胃液分泌，消化不好、没胃口的人吃了，胃消化食物的能力变强，吃进去的东西能更好地被消化。

3.保护心血管

血橙含有的橙皮苷，能把血管撑开，降低外周阻力，让血压稳定。它里面的抗氧化物质，能把血液里的胆固醇和甘油三酯降下来，不让脂质在血管壁上堆积，这样就能预防动脉粥样硬化，降低得冠心病的风险。

4.改善贫血

血橙含铁量不错，而且里面的维C能促进铁吸收。缺铁性贫血的人吃点血橙，能补充铁元素，提高铁吸收效率，改善贫血状况，造血功能也能变强。

5.增强抵抗力

血橙里丰富的维C等抗氧化物质，能帮身体挡住自由基，让免疫系统更给力，生病的次数就变少了，身体抵抗外界病菌的能力也变强。

血橙微凉，适量食用不会上火，还能补充营养、促进消化、保护心血管、改善贫血等。但吃的时候，要根据自己身体情况，控制好量，让血橙更好地为健康服务。