酸奶什么时间喝减肥 酸奶的最佳饮用时间

发布时间:2019-12-25

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减肥是一个永恒的命题,胖的人永远在想各种办法减肥,比如锻炼身体,少吃饭,喝碧生源等等,最近有网友发现喝酸奶也有减肥的效果,那么酸奶什么时间喝减肥效果最好呢?


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酸奶什么时间喝减肥

酸奶是很多人早餐必备的食物,但是小编并不建议一早醒来就喝酸奶。因为空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。喝酸奶前,好先吃些东西,这样有助于减肥。午餐前人们容易感觉饥饿,这时候可以喝杯酸奶补充能量。酸奶营养丰富,饱腹感强,并且热量低,并不会让人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饥饿感,进而减少午餐的食量。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利。另外,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。


酸奶什么时间喝减肥效果最好呢?其实我最建议的是晚上,晚餐吃得太早,睡觉之前容易饿,如果这时候吃些东西,食欲就会放大,可能会吃进很多高热量食物。如果实在想吃东西,可以喝一些酸奶。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不会对肠胃造成消化负担,有利于减肥。

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