核桃热量高吗 核桃的功效与作用

现在很多人都喜欢健身和减肥，通过运动的方式，并且控制饮食可以减肥，是比较健康的方式。不过也有人在减肥的同时会吃核桃来补充一下，但是他们也很担心核桃里的热量，如果热量太高影响到自己的减肥，那不就白练了吗。那么到底核桃热量高吗？

核桃热量高吗

核桃的热量比较高

从科学的计算来看，核桃100g里面含有的热量还是很多的，超过了600大卡，一个核桃里面含有的热量大概在40大卡左右，相当于散步半个小时的热量消耗。如果按照平时吃核桃的量来看，一次至少要吃10个左右吧，所以大概是400大卡，这样的热量还是很高的，几乎比一碗米饭还要多了，所以核桃不能一次吃太多。

减肥的时候能不能吃核桃呢

既然核桃的热量这么高，那么我们减肥的时候，到底能不能吃核桃呢。其实减肥的时候是推荐吃核桃的，虽然核桃的热量高，但是你单次吃少一些就行了，在核桃里面含有较多的粗纤维，它的吸收速度很慢，并且可以达到饱腹的作用，还能控制小腹肌肉，有利于你的健身塑形。

核桃热量高吗，从它的科学计算来看，热量的确很高，但是注意控制量的话，对于减肥健身是有帮助的。