补充胶原蛋白的水果 常吃水果留住胶原蛋白

相信大家都对胶原蛋白这个词不陌生，特别是爱美人士，胶原蛋白更是美容护肤的好东西。除了肌肤要补充胶原蛋白的护肤品，我们体内也需要补充多一点胶原蛋白。大家都知道，猪蹄满满的胶原蛋白，但是吃了很容易发胖。那么，来补充胶原蛋白的水果吧。反正水果多吃也不怕，水果的营养成分非常复杂，对人体更是好处多多。

其实水果中含胶原蛋白的成分水果是非常少的，但是有的水果含有果胶，能保护胶原蛋白不流失。比如你吃猪皮，猪皮含有丰富的蛋白质，满满的胶原蛋白更是让人垂涎三尺，吃下去之后可能真正吸收的很少。但是，如果你同时吃苹果，苹果含有果胶，他对胶原蛋白有保护作用，更能让你的肌肤长得丰满、去除皱纹，看起来更饱满年轻。

如果一定要吃补充胶原蛋白的水果，那就多吃点苹果香蕉和猕猴桃吧。如果不想吃动物皮，那你可以吃植物性胶原蛋白，有些植物也有胶原蛋白，但是摄入太多会导致肥胖。比如椰子，椰子也是含有胶原蛋白，而且含有丰富的维生素，喝了让皮肤白白嫩嫩，更适合夏季饮用。花生也是有胶原蛋白，而且含油量丰富，也有人吃生的花生养生的。