十大坚果营养的排名  坚果之王第一名是什么

坚果的营养价值高，平时可以吃一些坚果来补充营养。不过在夏季的时候吃多容易上火，因此坚果在秋冬季节的时候非常受大家欢迎，很多人在家都会嗑瓜子，那么大家知道十大坚果营养的排名吗？接下来小编继续为大家介绍！

十大坚果营养的排名

1.榛子

榛子是一种非常珍贵的坚果，有“坚果之王”的美誉。它的营养价值高，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以帮助人们提高免疫力，还能起到抗癌作用。

2.开心果

开心果是大家接触比较多的坚果。它不仅脂肪和热量低，而且含有丰富的膳食纤维和各种维生素和矿物质。经常食用可以预防心脑血管疾病，抗衰老。

3.核桃

核桃是公认的健脑坚果。核桃仁含多种微量元素丰富，不仅能营养脑细胞，增强大脑功能，对于三高人士能起到增强大脑功能，以及降低胆固醇的作用。

4.巴西坚果

巴西坚果，也叫巴西栗，形状像鲍鱼。味道鲜美，营养价值高。巴西坚果微量元素含量高于其他许多坚果。可以吃它来增强免疫抗癌。

5.腰果

腰果原产于巴西，具有很高的食用和药用价值。腰果中含有的维生素A可以抗氧化，腰果中含有的蛋白酶抑制剂也可以抑制癌症。

6.夏威夷水果

夏威夷坚果，又称澳洲坚果，是一种原产于澳大利亚的坚果。它不仅味道鲜美，而且具有很高的营养和药用价值。能降低血压，平衡血脂，预防肿瘤和癌症。

7.松子

松子是我们日常生活中常见的坚果之一，具有很高的食用价值，也是一种重要的中药。松子中所含的维生素E具有很好的抗氧化作用，能帮助人们清除自由基，对身体有很大的帮助。

8.美洲山核桃

美国山核桃，也被称为比根果，是一种原产于北美温带地区的坚果。能健脑益智，防止衰老。

9.花生

花生是一种广泛食用的坚果，有“长寿果”的美誉。花生含有丰富的蛋白质，可以增强记忆，促进排便，以及延年益寿。

10.杏仁

杏仁是杏的种子，分为苦杏仁和甜杏仁。它营养价值高，含有多种维生素、微量元素，能增强人体免疫力。苦杏仁中含有的苦杏仁苷也有抑制癌症的作用。

上面就是小编为大家介绍的十大坚果营养的排名，希望上面的内容能够给大家带来帮助。