给孕妇早餐食谱怎么搭配

早餐对于我们每一个人来说都是补充营养的重要渠道，而对于孕妇来说本身就需要充足的营养补给。孕妇自身以及肚子里的小宝宝都需要补充营养，所以早餐对孕妇来说是非常重要的。那早餐应该给孕妇安排吃什么喝什么呢？下面我们就要给孕妇早餐食谱安排什么？做一个简单了解。

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早餐可以吃一些全麦产品，比如粥，或者是全麦饼干，全麦面包等。孕妇最好选择天然的、没有任何的糖、或者是其他添加成分的粮食，可以根据自己的喜好加一些花生、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天纤维的摄入量还可以提供丰富的铁以及锌。

另外还可以添加牛奶以及豆制品孕妇每日消耗的钙比较多，酸奶中含有丰富的钙及蛋白质，不仅有助于肠胃健康，还可以帮助孕妇补充每日需要的钙。当然必要的水果也是不能忽视的柑橘中含有丰富的维生素c，叶酸以及大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，并且可以预防疲劳。

现在我们对于给孕妇早餐食谱怎么安排？应该已经心中有数。在平时的生活当中一定要注意避免食用肥肉，尽量选择瘦肉，因为瘦肉中富含的铁元素比较多。