1.增强免疫力。山竹富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、钙、磷、铁、锌等多种营养成分，能够满足人体对这些营养成分的需求，增强身体免疫力，促进身体健康。

2.清热解毒。山竹的果肉中含有丰富的黄酮类化合物和多种有机酸，能够清热解毒，消除体内毒素，有助于改善皮肤状况，减轻疲劳感。

3.降血压。山竹中含有一种叫做山竹皂苷的物质，能够降低血压，有助于预防高血压和心血管疾病。

4.促进消化。山竹中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，增加肠道内菌群，有助于改善便秘和消化不良等问题。

5.抗氧化。山竹中含有丰富的抗氧化物质，能够清除体内自由基，减缓衰老速度，有助于保持身体健康。