抗氧化食物是指富含抗氧化物质的食物，可以帮助身体抵抗氧化应激和自由基的损害，预防疾病和促进健康。以下是一些常见的抗氧化食物：

1.水果类：如蓝莓、草莓、覆盆子、橙子、红莓、黑莓、樱桃、苹果等。

2.蔬菜类：如菠菜、花椰菜、胡萝卜、西红柿、姜、蒜、洋葱等。

3.坚果类：如核桃、杏仁、榛子等。

4.茶叶类：如绿茶、红茶等。

5.谷物类：如燕麦、全麦面包、糙米等。

6.蛋白质类：如鱼、鸡胸肉、豆腐等。

这些食物都含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵抗氧化应激和自由基的损害，预防疾病和促进健康。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量。