现实生活中叶酸其实是存在于很多食物中的，既有蔬菜又有水果。首先在蔬菜中叶酸最高的应该就要属于菠菜，所以建议怀孕初期的女性们一定要适当的食用一些菠菜，菠菜中的叶酸是可以促进宝宝的健康发育的。其次就是在水果中叶酸最高就属于猕猴桃了，紧随其后的就要属于葡萄，梨中也是有叶酸的。怀孕初期女性多吃一些猕猴桃，可以防止胎儿先天性发育不良。