你好，通常女性补叶酸是预防肚里宝宝的健康，而叶酸对于准爸爸而言也要适当补充些，因为叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。所以男性可以适当补充叶酸，比如多吃绿叶蔬菜、水果、豆类食物;而那些妻子已经怀孕的男性也不用过分紧张，因为即使是营养不够的男性，仍有99%的精子是正常的。　　因此，男性朋友在要孩子之前，也应该适当的补充好叶酸。可以适当吃些含叶酸的水果如：橘子、香蕉、、葡萄、梨等，还有在蔬菜中的补充量，如含有菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等食物。多多补充，有益于身体健康!更好使孕妇健康，宝宝发育正常。祝你健康快乐!