事实上，糙米饭对于青少年来说是非常有益的。青少年正处于生长发育的关键时期，他们需要充足的营养来支持身体的发育。糙米饭中含有丰富的维生素B、E、矿物质和膳食纤维，这些都是青少年身体所需要的营养成分。

另外，糙米饭的低糖、低脂特点也非常适合青少年的饮食需求。现代青少年的饮食习惯普遍不太健康，很容易导致肥胖和糖尿病等问题。而糙米饭可以有效地控制血糖和胆固醇水平，有助于预防这些疾病的发生。

当然，对于青少年来说，糙米饭并不是唯一的选择。他们可以根据自己的口味和需求选择不同的谷物，比如燕麦、小麦、玉米等。但是无论选择哪种谷物，都应该尽量选择未经过精加工的全谷物，以保证摄入足够的营养成分。