一日三餐对于我们的身体健康有着非常大的影响，主要是因为中学生每天需要大流量的学习，可以说学习的负担是非常繁重的，一日三餐的营养元素必须跟得上才行。

　　
1、早餐

　　早餐一定要吃好，因为中学生在早上的吸收能力是最好的，而且中学生早上的课程也比较的繁重，如果不吃好早餐不仅会影响青少年的听课效率，还会导致青少年出现头晕等情况，对于学业很身体都会造成比较严重的影响。

　　
2、午餐

　　午餐要吃饱。一般来说中学生中午有两个半小时的休息时间，吃饱来能够让下午的精力更加的充沛，当然最好能够睡上半小时到一小时的午觉。而且午餐的主副食品都必须合理搭配，还要根据中学生的饭量来决定吃多少食物比较好。

　　
3、晚餐

　　晚餐要吃少，因为中学生一般在十点到十点半之间就要就寝，在七点钟的时候一般就需要进入晚修，如果晚餐吃得太饱会影响晚修的效率，也会影响到晚上的睡眠质量。