一天吃一个柠檬并不是一个好主意，适量食用柠檬是最好的选择。一天吃半个柠檬或者一整个柠檬分多次食用，可以让身体充分吸收其中的营养成分，同时避免对身体造成负担。柠檬中的维生素C可以增强免疫力，促进铁的吸收，预防感冒等疾病。钾和镁可以维持心脏健康，调节血压，促进肌肉和神经的正常运作。但柠檬中的柠檬酸可以刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引起胃痛、消化不良等问题。柠檬中的柠檬酸和维生素C也会对牙齿造成损害，导致牙齿敏感、龋齿等问题。