人参果的功效与作用非常多，能够提高免疫力、改善睡眠、降低血糖和血脂、延缓衰老等。人参果中含有丰富的维生素C和多种矿物质，这些物质可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭，提高人体的免疫力。人参果中含有一种叫做三萜类化合物的物质，这种物质可以帮助人体放松，改善睡眠质量，缓解失眠等问题。人参果中还含有多种抗氧化物质，这些物质可以清除自由基，减少细胞的氧化损伤，延缓衰老过程。因此，我们可以适当地食用人参果，以达到保健养生的目的。