孩子缺钙,请问什么食物最补钙?
推荐时间: 2023-12-08 08:10:30
—内容仅供参考
许多食物都含有钙质,但最补钙的食物之一是牛奶。牛奶含有大量的钙,每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。此外,牛奶还含有其他重要的营养成分,如蛋白质、维生素D和维生素B12,这些营养成分有助于钙的吸收和利用。其他富含钙的食物包括豆腐、芝士、鱼类、坚果、绿叶蔬菜和某些水果。例如,每100克豆腐含有约100毫克的钙,而每100克芝士含有约500毫克的钙。这些食物都是良好的钙来源,可以帮助人们满足日常的钙需求。
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