一、运动塑形 防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力 不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。 　二、坚持按摩 　　除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单 　　
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。 　　
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 　　
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。