女人保养乳房的方法如下：

1.坚持运动：运动是保持身体健康的重要途径，也是保养乳房的有效方法之一。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，减少乳房下垂的风险。建议女性每周至少进行3次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2.合理饮食：饮食对乳房的保养也有很大的影响。女性应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等。同时，应该减少摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、糖果、饮料等。

3.定期检查：定期检查是预防乳腺疾病的重要方法。女性应该每年进行一次乳腺检查，及时发现和治疗乳腺疾病，避免疾病的恶化。同时，女性也可以自我检查乳房，观察乳房是否有异常变化。

4. 睡眠充足：睡眠对身体的恢复和修复有很大的作用。女性应该保持充足的睡眠时间，每天睡眠时间不少于7个小时。睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发乳腺疾病。

5.避免紧身衣物：紧身衣物会对乳房造成压迫，影响血液循环，容易导致乳房下垂。因此，女性应该尽量避免穿着过紧的内衣和上衣。

6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对身体健康造成很大的危害，也会影响乳房的健康。吸烟会导致乳腺疾病的发生和恶化，饮酒会增加乳腺癌的风险。因此，女性应该尽量避免吸烟和饮酒。