适当食用荔枝有很多好处。荔枝具有丰富的营养成分。荔枝富含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，这些成分对人体健康有很大的好处。荔枝具有补气养血、益肾健脾、润肺止咳、止渴解毒等功效，对于身体虚弱、贫血、肾虚、脾虚等症状有很好的缓解作用。但是需要注意的是，荔枝虽然好处多多，但是也有一些禁忌人群。例如，脾胃虚寒、腹泻、消化不良、糖尿病等人群不宜食用荔枝。