首先，早上空腹喝酸奶是一种不错的选择。因为此时胃里没有食物，酸奶中的乳酸菌可以更好地被吸收，有助于促进肠道健康。而且，早上喝酸奶还能够提供能量，让人精神饱满地开始一天的工作。

其次，餐后喝酸奶也是一种不错的选择。因为酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于消化食物。而且，酸奶中的蛋白质可以帮助补充身体所需的营养，有助于维持身体健康。

此外，晚上睡前喝酸奶也是一种不错的选择。因为酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于消化晚餐。而且，酸奶中的蛋白质可以帮助补充身体所需的营养，有助于维持身体健康。此外，酸奶中的钙质可以帮助身体放松，有助于睡眠。