1、经常做运动，可以有效地提升一个人的身体，在寒冷的季节做户外运动可以帮助个体提高耐寒能力。简易而有效的户外耐寒运动当属跑步。2、合理、健康的饮食，诚然，只有脂肪才有保温作用，才能降低人体的热量损失，但是过多而不科学的能量摄取会使人变胖，而热量的过量摄取并不能帮助你提高自身的抗受力。
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