维他命C是人体必需的，才能保证身体的正常运转，而对普通人而言，VC的摄入途径是从食物、水果、蔬菜中获取。目前我们日常饮食中补充VC的水果和蔬菜都已经足够了，暂时还没有证据显示需要再多吃VC片来补充VC。除了某些由于VC缺乏引起的疾病或其他情况，比如这几天一直没有好好吃东西，可以适当地补充多种维生素，包括VC，但不要过量，把握好度，就行了。