以一个70公斤的人为例，假设他以不同的速度跑步，需要跑多久才能消耗800卡路里：

1.慢跑（每小时8公里）：需要跑10公里，用时1小时15分钟

2.中速跑（每小时10公里）：需要跑8公里，用时48分钟

3.快跑（每小时12公里）：需要跑6.7公里，用时33分钟

当然，消耗卡路里并不是唯一的健康指标，还需要注意饮食、睡眠、心理健康等方面的问题。只有全面地关注自己的身体和健康，才能真正做到健康生活。