先咨询医生，然后保持良好的姿势、适当运动。

如果你经常感到腿部麻木疼痛，建议你首先咨询医生进行全面的身体检查。医生可以帮助确定疼痛的原因，例如是否是神经问题、血液循环问题或其他潜在的健康问题。根据具体情况，医生可能会建议进行进一步的检查，如血液测试、神经传导检查等。

另外，一些简单的生活方式改变和自我护理方法也可以帮助缓解腿部麻木疼痛。保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，定期进行适量的运动，如散步、瑜伽等，都有助于改善血液循环，减轻腿部疼痛。此外，按摩、热敷或冷敷也可以缓解疼痛。