许多人认为抗糖就是不吃糖，但事实上，这是一个错误的说法。抗糖主要是指人体每天摄入的糖需要在一定比例内。抗糖不是戒糖，而是碳酸饮料、加工糖和高脂肪。高热量食物需要少吃蛋糕、大米、果汁、奶茶、巧克力、糖果和碳酸饮料等，但是正常谷物中的糖可以吃，因为人体功能需要一定的糖来补充能量，否则很容易对身体造成伤害。