褪黑素吃多久停止服用这个是因人而异的，因为每个人失眠的症状都不一样。但长期服用褪黑素有一定的健康风险。人体激素是一个相互关联的系统。过度使用褪黑激素可能会影响其他激素的水平，从而增加内分泌失调的风险，容易引起头痛。有些人可能会依赖抑郁症等不良反应。如果他们不服用褪黑素，他们就不能正常睡眠，所以他们应该避免长期使用。